Biciklizz télen is!

Tanácsok téli kerékpározáshoz – 2. rész

Cikksorozatunk második részében további információkkal látunk el, hogy mi mindenre kell odafigyelned téli kerékpározás közben, a csúszós latyakos utakon. Az írás nem profi kerékpárosoknak szól, hanem az olyan olvasóknak, akik kacérkodnak a téli kerékpározással, vagy már gyakorolják is azt.

Néhány további fontos tanács, ami mindenképpen elengedhetetlen a téli bringázáshoz:

Láthatóság és világítás:

Mivel hamarabb sötétedik, még nagyobb figyelmet kell fordítanod arra, hogy jobban látható legyél, mint nyáron. Kötelező a bringákon erős első és hátsó lámpa, és érdemes megfontolni a kerekekre vagy vázakra felhelyezhető fényvisszaverő csíkok vagy prizmák felszerelését is. Használj láthatósági mellényt! Vegyél fel világos színű ruhát, légy látható!

Öltözködési tanácsok:

A téli kerékpározás során a legfontosabb, hogy úgy tartsd magad melegen, hogy közben kényelmes legyen a szetted.

Fontos, hogy ne vastagon, hanem „okosan”, rétegesen öltözködj és védd az izületeidet a menetszéltől. Alapszabály, hogy ne öltözz túl, mert ha nagyon megizzadsz, akkor várakozás alatt könnyedén megfázhatsz. Ajánlott, – de nem szükséges – speciális kerékpáros öltözéket vásárolnod. Ha nem szeretnél speciális ruházatot venni, akkor az utcai öltözéked ki kell egészítened a megfelelő védelemmel. Fontos, hogy legyen olyan réteg rajtad, ami szigetel és melegen tart. A külső réteg legyen egy szél- és vízálló réteg, mely megvéd a környezeti elemek ellen. Védd az ujjaid, húzz szigetelt kesztyűt, meleg sapkát, térdvédőt, vagy hőszigetelő zoknit és biztosítsd, hogy a derekad is melegen legyen. Figyelj oda, hogy a ruha fedje a testrészeidet. Ne feledd, a szemüveg véd a hideg széltől, a napellenzős sapka pedig a hóesés ellen nyújt biztonságot.

Étel és ital:

Ne hagyd figyelmen kívül a hidratáltság és a táplálkozás fontosságát a téli túrák során! A hidegben végzett fizikai tevékenységek során az emberi szervezetnek több energiát kell fordítania a hőveszteség fedezésére. Emiatt szükséges a szénhidrát rendszeres és megfelelő mennyiségű pótlása. Csomagolj energiadús snackeket, mint például dióféléket, aszalt gyümölcsöket vagy zabszeleteket. Ezek könnyen fogyaszthatóak útközben, és biztosítják a szükséges üzemanyagot a téli kalandokhoz.

Még hideg időben is kulcsfontosságú a hidratáltság fenntartása. Mindig vigyél magaddal hőtartó palackokat meleg italokkal, és kortyolgasd rendszeresen! A magasabb szénhidrát tartalommal rendelkező hipertóniás és izotóniás italok is kiváló választások. 

A családi téli kerékpározás örömteli élmény lehet. A megfelelő felszereléssel, biztonsági intézkedésekkel és kalandvágyó szellemmel hosszan tartó emlékeket teremthettek együtt, és élvezhetitek a hidegebb hónapokban is a kerékpározás egyedi szépségét.

Megfelelő előkészületek mellett a téli kerékpározás is lehet biztonságos és élvezetes!

Néhány hasznos link:

• https://veloteofoto.net/teli-oltozkodes-varosi-kerekparozashoz/
• https://kerekparosklub.hu/kisokos/hogyan-oltozz-telen

Az ökomenedzser iroda címe:
Debrecen MJV Polgármesteri Hivatal Zöldterületi Osztály, 4025 Debrecen, Piac utca 20. 211. sz. iroda 
Ökomenedzserek:
Tornainé Kicsák Edit, Ulveczki Csaba Lajos
E-mail: hungairy@ph.debrecen.hu
Telefon: 06 52 511 583

Forrás: futureofdebrecen.hu